【*CUPodcast】#59 專注力協定：如何集中精力，為值得的事騰出時間？
【*CUPodcast】#59 專注力協定：如何集中精力，為值得的事騰出時間？ ——
上回簡介過「專注力協定」作者尼爾．艾歐（Nir Eyal）就量度行為是否對人生有助益而設計的十字模型，並從模型中得出鍛煉專注的四個步驟。第一步為「管理內在誘因」：人類所有行為都由內在的不適感驅使，要處理分心問題，首先要坦誠面對內在的不適、坦誠面對它所引發的分心衝動，再像旁觀一樣，任由情緒流過，避免立即回應這種衝動。第二步是「替具有引力的事情騰出時間」。這一步的重點在於重新理解時間管理，了解自己重視的價值觀，並主動為合符價值觀的活動保留時間，以免花太多時間在生命的單一範疇上。收聽更多：【*CUPodcast】#58 專注力協定：設計上癮行為的史丹褔教授，教你自然而然變專注https://youtu.be/uuGDBl59gwo【*CUPodcast】#57 拖延心理學：如何克服拖延，重新掌握時間？https://youtu.be/T0meVBi9Ts8【*CUPodcast】#56 拖延心理學：五種拖延者，你屬於哪一種？（下）https://youtu.be/5kELvdtmM5o*CUP Media Podcast 可於 Spotify、SoundCloud 及 iTunes Podcast 等平台收聽Spotify: https://open.spotify.com/show/00zq9LpH4Lw4WCvhR22ZLe?si=JuCfsNstTa6ka-7yuvHVGwSoundOn: https://player.soundon.fm/p/cupmediaiTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/hk/podcast/cup-media-podcast/id1493758335?l=en&i=1000478002964Google Podcast: https://shorturl.at/ahEGH===================================================================在 www.cup.com.hk 留下你的電郵地址，即可免費訂閱星期一至五 CUP 媒體 的日誌。🎦 YouTube 👉 goo.gl/4ZetJ5📸 Instagram 👉 www.instagram.com/cupmedia/💬 Telegram 👉 t.me/cupmedia📣 WhatsApp 👉 bit.ly/2XdWXqz
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